Måste man dricka åtta glas vatten om dagen?
Rådet om åtta glas vatten om dagen dyker upp i alla hälsotips. Vi granskar varifrån siffran kommer och om den håller.
Hur många glas vatten dricker du en vanlig dag?
Exempeldata för att visa hur en omröstning kan se ut i en artikel.
Idén att alla behöver dricka åtta glas vatten om dagen är en av de mest spridda hälsomyterna. Men var kommer siffran ifrån, och stämmer den?
Var kommer åtta-glas-regeln ifrån?
Rekommendationen saknar en tydlig vetenskaplig källa och tros ha uppstått ur en missuppfattning av äldre kostrekommendationer, där en stor del av vätskebehovet redan räknades in i maten.
Vad säger forskningen?
Vätskebehovet påverkas av kroppsvikt, fysisk aktivitet, klimat och kost. Myndigheter ger därför breda intervall snarare än ett exakt antal glas.
”Alla måste dricka minst åtta glas (cirka 2 liter) vatten varje dag för att må bra.”
Vätskebehovet varierar kraftigt mellan individer och täcks delvis av maten vi äter, men ett regelbundet vätskeintag är fortfarande viktigt.
Källor
2 st- Livsmedelsverket - råd om vatten och vätskebehov
- EFSA - Dietary reference values for water
Läs vidare
”Det finns inte nog med kor för McDonald's kött”
Ett klassiskt argument för att snabbmatsköttet måste vara fyllt med maskar, soja eller värre. Vi räknade på det — hela vägen ner till kalven.
Är dricksvattnet fullt av mikroplast?
Rubrikerna varnar för en tyst hälsofara i kranvattnet. Men vad säger mätningarna om svenskt dricksvatten, och hur stor är risken egentligen? Vi läste Livsmedelsverkets och WHO:s bedömningar.
Är vitt snus ofarligt?
Marknadsfört som ett rent, tobaksfritt alternativ har vitt snus blivit vardagsvara. Men tobaksfritt är inte samma sak som riskfritt. Vi läste vad forskningen faktiskt säger om nikotinet, munhälsan — och det vi ännu inte vet.